霜降砭術養生之道：收斂陽氣，預防呼吸道疾病

2021年10月23日是霜降節氣。此時自然界的陽氣逐漸收斂于地下而滋養植物根基，人體的陽氣則收斂到體內滋養五臟。生活起居方面需根據節氣的變化而做出相應調整，為即將到來的冬天做好準備。

01早睡早起
秋季肺金當令，五行對應中肺金克肝木。秋季本身肝氣就弱，熬夜又是極傷肝血的行為，所以在霜降之后要盡量避免熬夜。肝血不足時人容易在子時（23點-1點）失眠，同時或伴有易怒、目澀、指甲變薄手腳發麻等癥狀。如有以上癥狀，建議常按或點揉三陰交穴。

02勤泡腳
霜降節氣可以勤泡腳。泡腳可使血管擴張、血流加快，對于促進下肢循環非常有好處；泡腳還可以緩解疲勞，促進睡眠。泡腳后可用砭石按摩錐點揉兩腳心的涌泉穴，每個穴位點揉1分鐘左右，感受到酸麻脹的得氣感即可。

除了勤泡腳之外，還應做好膝部和足部的保暖，尤其中老年人更需注意。此時可佩戴泗濱砭石粉護具，保暖的同時，可有效加速局部的微循環血液流速，預防下肢靜脈血栓。

03霜降淡補
霜降是一個比較重要的進補節氣，俗話說補冬不如補霜降，可見霜降進補的重要性。但進補也有一些注意事項：
第一，霜降應淡補。所謂淡就是少放鹽。過食鹽可導致血管壁側壓力增加，還容易引發浮腫并給腎臟帶來負擔。
第二，霜降可以適當食些“甘平潤燥、養肺生津”的食物，如梨、蘋果、柿子、白蘿卜等。
第三，可以選擇鴨肉或羊肉煲湯，同時再配上黨參、當歸、熟地和黃芪。

霜降節氣的砭術養生需注意兩個方面：一是幫助身體收斂陽氣，為即將到來的寒冬做好準備；二是增強身體的抵抗力，預防呼吸道疾病。那么具體該怎么做呢？一起來了解下！

熱敷腰陽關收斂陽氣
腰陽關穴是陽脈之海，身體的陽氣通過這個穴位流入督脈，讓督脈陽氣充盛，以抵御冬天的寒冷，也為下一個春季生發做好準備。日常保健中可以用砭石按摩砧或電動按摩腰帶對腰陽關穴進行熱敷。

泗濱砭石接觸人體后有加速微循環血液流速的作用，加熱后在腰陽關穴上使用，就好比把陽氣流入的“關口”擴大了一些，讓我們在有限的時間里幫助身體儲存更多的陽氣。

按摩砧在使用前需先置于熱水中，或用吹風機進行加熱。單次熱敷15分鐘左右即可。電動按摩腰帶可自行設置加熱溫度，并能保持恒溫狀態。每天使用15分鐘，讓身體感覺暖暖的，對緩解疲憊也是有幫助的！

收斂陽氣靠涌泉
陽氣升發是自然之性，但收斂的時候卻多少需要借助外力：肺金幫助肅降，腎水幫助收納。腳底的涌泉穴是人體最低點，俗話說“接地氣”，此時按摩涌泉穴的意義就是利用外界向大地之下收斂陽氣的力量。

涌泉穴的按揉最好搭配泡腳進行。每晚熱水泡腳之后，使用砭石按摩錐按揉足底的涌泉穴，穴區應有酸、麻、脹的得氣感為宜，每次按揉1分鐘左右即可。

健脾胃靠中脘
入秋時我們強調保養脾胃，彼時剛剛結束三伏天，天氣涼爽了人的食欲增加，可脾胃的功能還沒有恢復，如果貿然進食大魚大肉很容易消化不良。而此時我們強調保養脾胃，是因為深秋已到馬上入冬，人的新陳代謝隨著氣溫降低而減慢，脾胃運化功能也自然變弱，但此時正當進補的時節，所以保養脾胃功能對于秋冬進補或者有慢性胃病的朋友來說都非常重要。

此時保養脾胃可利用中脘穴，在肚臍正上方四橫指的位置。中脘是“健胃奇穴”，可以和胃健脾、降逆利水。使用加熱后的砭石按摩砧在中脘穴區做旋擦運動，可以提高脾胃功能，促進消化吸收和增強人的抵抗力，對于胃脘脹痛、嘔吐、食欲不振等脾胃不適等都非常有幫助。

預防呼吸道疾病
霜降節氣天氣驟然變冷，寒冷干燥的空氣對人的呼吸道會產生一定的刺激，所以秋冬時節是呼吸系統疾病的高發季。對于預防呼吸道疾病，需記住三個穴位，并經常性的按揉刺激，可提高自身的抵抗力。

太淵穴、列缺穴
這兩個穴位都在手腕部，屬于手太陰肺經，列缺穴是補肺益腎的要穴，可以宣肺解表，通經活絡；太淵穴是調整肺功能的特效穴，可以補肺益氣，止咳化痰。

調理方法即選擇泗濱砭石珠串，每天至少佩戴4個小時以上；空閑時可在這兩個穴位來回搓動或點壓，感受到皮膚發熱，并且熱力滲透于內即可停止。

迎香穴
迎香穴屬于手陽明大腸經，中醫常用于治療各種顏面疾患。經常按揉迎香穴對于受風寒引起的流鼻涕、鼻塞有非常好的緩解作用；對于有過敏性鼻炎的朋友可常按迎香穴，促進鼻周圍的血液循環，使外邪不易侵入體內，達到預防感冒的作用。